Психологическая гибкость (Mental Health) - лекция Татьяны Яковлевой

В нашем московском шоу-руме в Artplay 7 декабря прошла лекция Татьяны Яковлевой. 

Встреча была посвящена теме "Психологическая гибкость (Mental Health)". Это важнейшая компетенция 21 века, которая определяет:

• нашу способность выдерживать напряжения и стресс;

• скорость адаптации к изменениям;

• способность сохранять уровень энергии и мотивации, чтобы действовать в направлении того, что действительно важно.

На лекции мы разбирали 6 психологических процессов, взяв за основу шестиугольник психологической гибкости из Acceptance and Commitment Therapy:

- управление вниманием, возвращение в настоящее из грёз/ тревог о будущем и переживаний по поводу прошлого;

- эмоциональная регуляция, распознавание, вербализация и проживание эмоций;

- работа с нашими мыслями, умение замечать наши мысли и отделять те из них, которые блокируют нас от действий, от тех, которые действительно важны;

- исследование разных концепции и убеждений о себе, наблюдение, насколько они нам полезны или нет в разных контекстах;

- соединение с нашими ценностями и удержание фокуса на главном в постоянно меняющейся среде;

- наше каждодневное поведение и формирование новых мотивированных действий в меняющихся контекстах.

Итогом для участников этой максимально практической лекции стал аудит состояния психологической гибкости на сегодняшний день и создание собственного плана для ее самостоятельной тренировки и развития в будущем.

Посмотрите фото с мероприятия в нашем гостеприимном шоу-руме.